I denne øvelsen styrker du ryggraden og løser opp spenninger i rygg og bryst. Den virker beroligende på nervesystemet gjennom parasympatisk aktivering og øker tarm-motorikken, noe som fører til bedre fordøyelse. Fordi stillingen er lett å gjennomføre anses den som ideell for nybegynnere. Denne enkle øvelsen hjelper deg å vende oppmerksomheten innover, observere pusten og øke tilstedeværelsen.

Tradisjonelt anses denne øvelsen å være med på å utvikle selvtillit og overvinne hindringer eller frykt.