Denne øvelsen myker opp ryggraden, løser spenninger, roer ned nervesystemet og bedrer fordøyelsen. Ettersom du har kroppsvekt på armene er dette en god styrkende øvelser for skulder og nakke. Det er en av de mest brukte terapeutiske yogaøvelser og brukes også i fysioterapi. Øvelsen kan gjøres daglig og i flere runder hvis du ønsker.