I denne videoen lærer du yogisk pust i liggende stilling. Yogisk pust er en pusteteknikk som virker beroligende og avstressende. Når du senker pusterytmen blir det autonome nervesystemet påvirket og kroppen går over i hvilemodus. Hjerterytme og blodtrykk senkes og muskulære spenninger reduseres, samtidig som kroppens fordøyelse blir stimulert. Teknikken omtales også som en pustemeditasjon.

Dersom du lider av akutte eller kroniske luftveissykdommer vil du også ha nytte av denne pusteøvelsen. Hvordan kan det ha seg? Jo, ved å puste dypere bruker du alle deler av lungene. Det gjør at slim løsner og det er lettere å få det opp fra lungene. I tillegg styrkes pustemuskulaturen i mellomgulvet (diafragma), mage og bryst og bevegeligheten i brystkassen øker.

Oppmerksomheten mot pusten går som en rød tråd i den yogiske tradisjonen og kalles pranayama. Pranayama er ulike pusteteknikker som brukes for å kontrollere, regulere eller forlenge prana (energi). «Pusten er broen som binder sammen livet med bevisstheten, som forener kroppen din med tankene dine» (Thich Nhat Hanh). Med det menes at pusten reflekterer følelsene våre. Bare tenk deg en situasjon der en tanke gjør deg opprørt. Pusten blir automatisk raskere og mer overfladisk. Når du tenker på noe fint, går pusten automatisk saktere og dypere.