Sola påvirker hormonene
Sol på Mjelle
Vi kjenner jo hvordan humøret stiger når vi får litt sol i ansiktet, og nå går det heldigvis mot vår og lysere tider.
Og det er ikke «bare» en følelse. Det skjer faktiske, kjemiske prosesser i kroppen når vi vender ansiktet mot sola.
Sollys øker nivået av vitamin D i kroppen, og det igjen gjør at nivåene av hormonet dopamin øker. Sollys påvirker også nivåene av serotonin og endorfiner, stoffer som spiller en viktig rolle for smertelindring og humør. Både dopamin, endorfiner og serotoniner har fått betegnelsen «lykkehormoner», selv om det bare er én av mange oppgaver de har i kroppen. Her er noen fakta om «lykkehormonene»:
Dopamin: Avgjørende for at nervesystemet skal fungere normalt. Spiller en stor rolle i flere fysiologiske og nevrologiske funksjoner. Blant annet kan for lavt nivå av dopamin i visse deler av hjernen føre til forstyrrelser i bevegelsene – som hos mennesker med Parkinsons sykdom. Dopamin frigjøres når vi opplever noe som gjør oss glad og er med i regulering av humøret.
Endorfiner: Spiller en viktig rolle i smertelindring. Endorfiner fungerer ved at de binder seg til enkelte reseptorer i hjernen og senker smertesignalene som sendes til hjernen. Endorfiner påvirker også humøret og blir utløst for eksempel under trening, når vi får en klem eller koser med et kjæledyr 🐈⬛
Serotonin: Involvert i regulering av humør, velvære og indre ro. For lave nivåer av serotonin er assosiert med depresjon og angst. Det påvirker også appetitt, kognitive funksjoner og flere andre nevrologiske og psykologiske prosesser i kroppen.
Alle disse tre er hormoner og nevrotransmittere, som betyr at de sørger for den uhyre viktige kommunikasjon mellom nerveceller og nervesystemet. Og balanse i nervesystemet er viktig for at vi skal føle oss vel og ha kontroll på stressnivået i kroppen.
Yoga har vist seg å ha en positiv effekt på disse hormonene, gjennom kombinasjonen av pust, ro og bevegelse. Og å være utendørs er en viktig faktor. De fleste av oss har i hvert fall litt natur i nærheten, enten det er en hageflekk, en park, sjø, skog eller fjell. Dessuten skal det ikke så veldig mye til før lykkehormonene får en liten boost:
Selv om det er overskyet og regn vil jeg anbefale å gå ut, vende ansiktet mot dagslyset og ta noen ordentlig, dype pust. Hver dag 😉.
